Verbeter je conditie, kracht en uithoudingsvermogen met strength & conditioning
In deze discipline van Gym Royale bieden we functional training lessen aan die gericht zijn op het verbeteren van je conditie, kracht, en uithoudingsvermogen. Of je nu je spiermassa wilt opbouwen, beter wilt worden in één van onze andere disciplines, of gewoon je functional fitness wilt verbeteren, deze trainingen zijn geschikt voor jou.
Strength and conditioning: de basis voor spieropbouw en conditie
Onze strength and conditioning trainingen zijn een full-body workout waarbij de focus ligt op de belangrijkste bewegingen van het lichaam: duwen, trekken, kniebuigen (squatten), heupstrekken (deadlifts) en het dragen van zware gewichten (carries). Deze oefeningen helpen je niet alleen om spierkracht te ontwikkelen, maar ook om de techniek van de bewegingen te perfectioneren, de core stability te verbeteren en je houding te versterken.
Functional training: verbeter je prestaties in het dagelijks leven
Functional training richt zich op bewegingspatronen die je dagelijks gebruikt, zoals het tillen van objecten, het tillen van gewichten en het verbeteren van je mobiliteit. Het doel van functioneel trainen is om je lichaamsgewicht te gebruiken om kracht op te bouwen, zodat je je lichaam sterker maakt voor alledaagse activiteiten en sporten.
Deze functionele training is een trainingsmethode waarbij je focus ligt op het verbeteren van je vermogen om belastingen te dragen en de dagelijkse bewegingen efficiënter uit te voeren. Door het verbeteren van je core stability, vergroot je zowel je mobiliteit als je kracht voor een optimale prestatie in de sportschool en daarbuiten.
Small group training: persoonlijke begeleiding in een groepssetting
- Persoonlijke begeleiding van een professionele fitnesstrainer.
- Groepslessen met de voordelen van individuele aandacht.
- Correcte uitvoering van technieken en oefeningen.
- Altijd juiste feedback om je prestaties te verbeteren.
- Perfect voor iedereen die op zoek is naar persoonlijke begeleiding in een motiverende groepssetting.
Belangrijkste oefeningen in de functional training
De functional training sessies bevatten een breed scala aan oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de algehele lichaamsbewegingen en kracht:
- Push-ups: Verbeter je borst-, schouder- en armkracht.
- Kettlebell swings: Versterk je heupen, schouders en core voor een betere mobiliteit.
- Squat: Versterk je benen en onderrugspieren met een van de beste krachttrainingsoefeningen.
- Deadlifts: Werk aan je achterste keten, kracht en flexibiliteit.
- Bench press: Versterk je bovenlichaam, specifiek de borst en triceps.
- Core stability oefeningen: Versterk je buikspieren en rug voor betere stabiliteit.
- Carries: Verhoog je kracht en uithoudingsvermogen door zware gewichten te dragen.
Wat heb je nodig voor een sessie?
- Comfortabele sportkleding en sportaccessoires.
- Waterfles om gehydrateerd te blijven tijdens de workout.
- Een goede positieve instelling en de wil om uitdagingen aan te gaan.
Meest gestelde vragen over strength & conditioning
Functional training richt zich op de alledaagse bewegingen die je in je dagelijkse leven uitvoert, zoals tillen en duwen, terwijl krachttraining meer gericht is op het verhogen van de spierkracht door middel van gewichten en specifieke oefeningen zoals deadlifts en squats.
Voor de beste resultaten raden we aan om minstens twee keer per week deel te nemen aan functional training sessies. Dit zal helpen om je kracht, uithoudingsvermogen en core stability te verbeteren.
Ja, de trainingen zijn geschikt voor alle niveaus. Onze trainers passen de oefeningen aan op jouw niveau, zodat je veilig kunt beginnen en kunt doorgroeien naar meer geavanceerde technieken.
Een sessie bestaat uit een combinatie van kracht- en cardio-oefeningen, zoals push-ups, kettlebell swings, en squats, gericht op het verbeteren van de algehele conditie en spierkracht. Je zult werken aan je core, mobiliteit, en flexibiliteit, en de hoge intensiteit zal je helpen om je prestaties te verhogen.